novedades de diciembre

¡¡¡PROMO ESPECIAL de DICIEMBRE!!!

Con tu abono de dos clases semanales tenés PASE LIBRE para todas las Clases del Estudio
¡Podés combinar horarios y estilos como quieras!

¡Terminá el año a puro YOGA!

Y además…

NUEVA FECHA!! SÁBADO 13 de DICIEMBRE - 12:00 hs. PUNTUAL
Círculo de Mantras. Te invitamos a compartir el Cierre del Curso de Yoga Avanzado, con una Meditación con canto de Mantras, apta para todo público. Vení a descubrir el poder de los mantras y del canto grupal.
Actividad LIBRE Y GRATUTA. No requiere experiencia previa. Confirmar asistencia.

SÁBADO 13 de DICIEMBRE - 17:00 hs. PUNTUAL
Armonización Grupal con Cuencos Tibetanos (última del año!). Encuentro grupal de armonización a través del sonido. Los participantes estarán acostados con los ojos cerrados, entregados a la escucha y la percepción. Los sonidos armónicos los irán llevando a un estado meditativo y los guiarán en el viaje interno que cada uno en particular necesite recorrer.
Costo: $100.- CUPOS MUY LIMITADOS. CONFIRMAR ASISTENCIA CON ANTELACIÓN

novedades de noviembre

Curso de Chakras: 
Módulo IV "Centros energéticos superiores"

Sábado 08 de Noviembre 12:45 a 15:00 hs 

¡ÚLTIMOS LUGARES!
No se requiere experiencia previa ni haber asistido a los encuentros previos.

Contenidos del MÓDULO 4:
  • Vishuddhi Chakra: Laringe (repaso)
  • Ajña Chakra: Entrecejo
  • Sahasrara Chakra: Coronilla

    De cada uno de ellos veremos:
  • Ubicación
  • Simbolismo
  • Características de funcionamiento armónico e inarmónico.
  • Técnicas de estimulación para cada chakra desde el Yoga, la Meditación y terapias afines.
  • CIERRE: Trabajos integradores de los conocimientos vistos en todos los encuentros previos.
Duración: 2:15 hs
Valor del encuentro: $200.-

Confirmar asistencia. Cupos limitados.


Armonización Sonora grupal con Cuencos Tibetanos
Facilita Anahí Mosquera 
(Profesora de Yoga - Música -Terapeuta Sonora)

Encuentro grupal de armonización a través del sonido. Los participantes estarán acostados con los ojos cerrados, entregados a la escucha y la percepción. Los sonidos armónicos los irán llevando a un estado meditativo y los guiarán en el viaje interno que cada uno en particular necesite recorrer.

SÁBADO 08 DE NOVIEMBRE - 17:00 hs
SÁBADO 22 DE NOVIEMBRE - 15:30 hs


SÁBADO 22 DE NOVIEMBRE - 17:00 hs (horario nuevo!)

Duración: 1:30 hs.
Valor del encuentro: $100.-

Confirmar asistencia por cupos limitados. Se recomienda traer abrigo ya que la temperatura del cuerpo disminuye durante la armonización.

novedades de octubre

Armonización Sonora grupal con Cuencos Tibetanos
Facilita Anahí Mosquera 
(Profesora de Yoga - Música -Terapeuta Sonora)

Encuentro grupal de armonización a través del sonido. Los participantes estarán acostados con los ojos cerrados, entregados a la escucha y la percepción. Los sonidos armónicos los irán llevando a un estado meditativo y los guiarán en el viaje interno que cada uno en particular necesite recorrer.

SÁBADO 18 DE OCTUBRE - 15:30 hs

Duración: 1:30 hs.
Valor del encuentro: $100.-

Confirmar asistencia por cupos limitados. Se recomienda traer abrigo ya que la temperatura del cuerpo disminuye durante la armonización.


SEMINARIO INTENSIVO: 
"Técnicas de respiración y regulación de la energía vital"

Cinco encuentros para recordar, explorar, y potenciar nuestras capacidades respiratorias.


TODOS LOS JUEVES DE OCTUBRE de 19:00 a 20:30 hs. 

Clase 1 - 02/10: Autoconocimiento y reaprendizaje: La respiración en la vida y en el contexto del Yoga.
Clase 2 - 09/10: Vitalidad: Técnicas energizantes.
Clase 3 - 16/10: Equilibrio: Técnicas armonizantes.
Clase 4 - 23/10: Relajación: Técnicas tranquilizantes.
Clase 5 - 30/10: Integración:Técnicas de concentración y meditación.

Costo del Seminario completo: $400.- 

Alumnos Externos: 10% de descuento para inscripciones antes del 30 de septiembre.
Alumnos regulares del Estudio: 15% de descuento para inscripciones antes del 30 de septiembre.

CUPOS LIMITADOS

"La respiración rítmica, profunda y lenta estimula y es estimulada por estados mentales tranquilos y agradables. La respiración irregular altera los ritmos del cerebro y conduce a bloqueos físicos, emocionales y mentales, los cuales, a su vez, producen conflictos internos, desequilibrios en la personalidad, desorden en el estilo de vida y enfermedades. El pranayama afianza patrones de respiración regulares rompiendo ese ciclo negativo y revirtiendo el proceso, a través del control sobre la respiración y del reestablecimiento de los ritmos naturales y relajados del cuerpo y la mente"

Sw. Satyananda Sarasvati

novedades de septiembre

¡¡NUEVO DÍA Y HORARIO PARA CURSAR EL MÓDULO 1 DEL CURSO DE CHAKRAS!!

CURSO DE CHAKRAS - Módulo I - Introducción a la fisiología psíquica del Ser Humano 
SÁBADO 27 de SEPTIEMBRE 12:45 a 15:00 hs

CONTENIDOS:

Los cinco Koshas. Las cinco envolturas del Ser.
Anatomía energética. Concepto de Nadis (canales energéticos), Chakras (centros energéticos sutiles) y Granthis (nudos psíquicos).
Chakras principales y sus correspondencias. Características principales para su reconocimiento.
* Ciclos de la evolución humana según la teoría de los Chakras.  ¿Qué centros energéticos rigen nuestra vida hoy?
Bloqueos en los Chakras. Teoría sobre su origen y disolución. 
Práctica. 
a) Detección de bloqueos en el propio cuerpo energético.
b) Ejercicios para equilibrar el flujo energético de los nadis.
c) Ejercicios para el desbloqueo de granthis.
d) Ejercicios para reequilibrar integralmente el funcionamiento del sistema de Chakras.

Costo del encuentro: $200.-

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novedades de agosto

- CURSO DE CHAKRAS -
(Cuatro módulos de frecuencia mensual, de Agosto a Noviembre)

Imagen: web
  
¿Qué son los chakras? ¿Dónde se ubican? ¿Cómo funcionan? ¿Puedo darme cuenta de cómo está funcionando mi sistema energético? ¿De qué manera puede la práctica de Yoga estimular o equilibrar el funcionamento de los chakras? ¿Qué otras terapias relacionadas pueden utilizarse?

Si tenés estas dudas, animate a transitar este Curso de Chakras en el que vamos a compartir toda la teoría relacionada con este tema, para encontrar detrás de esta filosofía una forma de autoconocimiento. El funcionamiento de nuestro sistema energético puede decir mucho de nosotros mismos y convertirse en una llave para transitar un camino de crecimiento personal.

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Curso de Chakras 2014 - Agosto a Noviembre -

Curso destinado al estudio de la fisiología sutil del ser humano: el sistema de nadis y chakras. En todos los módulos se trabajará teoría, práctica física y meditación, siempre orientados a la toma de consciencia de nuestro cuerpo energético y el estímulo de los diferentes centros sutiles o chakras.
Los módulos son correlativos y complementarios entre sí, pero pueden realizarse por separado si se desea. 
Al finalizar el curso se entregará una carpeta completa en formato digital con teoría y ejercicios prácticos, a aquellos alumnos que hayan completado la totalidad de los módulos.

Agosto 09 - 12:45 a 15:00 hs 
MÓDULO 1: Introducción a la fisiología psíquica del ser humano: Cuerpo Pránico, Nadis, Chakras, Granthis

Septiembre 13 - 12:45 a 15:00 hs 
MÓDULO 2: Centros energéticos inferiores: Muladhara, Swadhistana, Manipura.

Octubre 04 - 12:45 a 15:00 hs
MÓDULO 3: Centros energéticos medios: Manipura, Anahata, Vishuddhi.

Noviembre 08 - 12:45 a 15:00 hs 
MÓDULO 4: Centros energéticos superiores: Vishuddhi, Ajña, Sahasrara.

Valor del curso completo: $600.-
Valor de cada módulo por separado: $200.-

La reserva de la vacante se hace efectiva al abonar por anticipado el 50% del valor del curso o módulo a tomar. No reembolsable en caso de inasistencia.

¡aprovechá las promociones de invierno!











Consultanos las diferentes opciones a través de nuestro formulario de contacto, correo electrónico (sattvayogaestudio@gmail.com) o telefónicamente al 4460-1906


vos decidís



“El Yoga de hecho es una ciencia en la cual tú trabajas contigo mismo. Si tú no quieres trabajar para ti y no quieres medir tu energía, para saber dónde está el bloqueo, está bien. No es para todos”. 

  - Yogi Bhajan

novedades de mayo


¡¡NUEVOS HORARIOS!!
por la mañana y media tarde.


LUNES Y MIÉRCOLES
14:30 hs (Hatha Yoga)


MARTES Y VIERNES
9:30 hs (Yoga Suave)
11:00 hs (Hatha Yoga)

Para ver todos los horarios hacé click acá

¡Reservá tu espacio!




Curso de Yoga Avanzado

Profundización práctica en técnicas de Hatha y Raja Yoga
(Asanas, Pranayama, Bandhas, Mudras, Mantras y Meditación)

No se requiere experiencia previa

Inicio: 17 de Mayo
Duración: 8 meses (Mayo-Diciembre)
Frecuencia: 3 sábados al mes asistencial + 1 sábado para trabajo personal o libre.
Horario: 11:00 a 12:30 hs  (1:30 hs)
Arancel: $190.- mensual

Para ver el programa de trabajo completo hacé click acá

Cupos limitados. Reservar espacio con antelación.
Fecha límite para nuevos ingresantes (sólo si quedan cupos disponibles): 28 de Junio 

yoga en casa

A pedido de muchos alumnos, aquí van algunas opciones antiexcusas para los que me preguntan ¿qué ejercicios puedo hacer en casa? Sigan estos pasos y después me cuentan cómo les fue.

¿DE CUÁNTO TIEMPO DISPONÉS?
En primer lugar, tenés que mirar tu horario y decidir qué tiempo le vas a dedicar a tu práctica. Recordá siempre que es mejor una práctica de 10 minutos todos los días antes que una de dos horas una vez a la semana.
A veces nuestro entusiasmo nos hace poner metas elevadísimas que luego nos frustra no poder cumplir. Entonces, sincerate con vos mismo y proponete un plan de práctica que te sea fácil de abordar y sobre todo ¡que te dé gusto hacer! Con el tiempo, seguramente vas a ir alargado en forma natural tu práctica, sólo por el placer y beneficio que te da hacerla.

PREPARÁ UN ESPACIO

Imagen: web
No hace falta tener una habitación decorada al estilo hindú ni un templo budista en casa. Ni siquiera hace falta un "yogamat". Nonono, dijimos antiexcusas.
Lo único que necesitás es elegir un lugar de tu casa en el que, durante el tiempo que dure tu práctica, puedas estar cómodo y tranquilo. No vale hacer la práctica mirando la tele ni escuchando la radio ni hablado por teléfono ni gritando con el vecino. NO. Este es un momento para vos solo. Pertmitítelo, aunque sean sólo 5 minutos. Sí, SÓLO 5 MINUTOS es suficiente.
Es importante que siempre practiques en el mismo lugar de tu casa. Ese espacio va a ir cargándose con la energía y la intención que ponés en tu práctica y poco a poco tu mente va a saber que cuando te sentás en tu lugarcito, ya tiene que serenarse.

ELEGÍ UNA PRÁCTICA DE ACUERDO A TUS CAPACIDADES DE HOY
Sí sí, a todos nos gustaría hacer siete verticales y un rondó fliflá antes de salir al trabajo, o esas posturas yóguicas tan contorsionadas que vemos en Internet, o cuatro horas de meditación zen por día. Pero la práctica personal no es el momento de hacer todo lo que no puedo, sino de alimentar lo que sí puedo y hacerme fuerte en eso para crecer. De a poco, podés agregar alguna postura que te cuesta más, o unas vueltas más de saludo al sol, o una postura rarísima que querés probar. Pero siempre de a poco, y amablemente.

SÉ PACIENTE

Imagen: web
El secreto de la práctica es la constancia. A veces puede costarte encontrar el lugar adecuado, la hora, la ropa, el tipo de práctica. Al principio tenéte paciencia y permitite probar para decidir. Pero una vez que encontraste la práctica que te gusta, agarrate de eso y tratá de no cambiarla. No digo que no vayas evolucionando, eso sí. A lo mejor de a poco agregás más posturas o más tiempo de meditación y está bien. Pero no está bueno hacer todos los días algo distinto. A veces puede parecer aburrido, pero lo cierto es que se encuentra agua cando uno cava en el mismo lugar todo el tiempo. La mente, cuando se acostumbra a quedarse quietita, ya no necesita pensar qué postura viene después, simplemente se queda serena y te permite hacer tu práctica en un estado de fluidez que induce a la meditación naturalmente.

¿Y AHORA QUÉ HAGO?
Podés hacer lo que más te guste, pero si no se te ocurre nada, acá hay algunas ayudas para que puedas empezar ¡ya mismo!
La frecuencia de práctica puede ser desde 1 vez a la semana hasta 1 o dos veces al día, pero, como dijimos al principio, elegí algo que puedas sostener en el tiempo.

Para todos: Antes de comenzar, sentate o acostate en tu lugar de práctica y date unos segundos para conectarte con vos mismo, de la misma forma en que lo hacemos en clase. Respirá conscientemente y si te animás, entoná 3 Om para abrir la práctica (podés entonar el Om mentalmente).

Para los que tienen 5 minutos: Respiración completa acostados o sentados 5 min. + 3 Om para cerrar.

Para los que tienen 15 minutos: Respiración completa 5 min. + movilidad articular + saludo al sol 3 vueltas + Savasana 2 min. + 3 Om para cerrar.

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Para los que tienen 30 minutos: Respiración completa 5 min. + movilidad articular + saludo al sol 3
vueltas o más + Savasana 1 min. + 3 posturas que te gusten y estén bien compensadas + 1 postura invertida + Savasana 5 min + 3 Om para cerrar.

Para los que tienen 1 hora: Respiración completa 5 min. + movilidad articular + saludo al sol 3 vueltas o más + savasana 1 min. + 3 posturas que te gusten y estén bien compensadas + 1 postura que no te guste o que te cueste más y su contrapostura + 2 invertidas y su contrapostura + Respiración completa en Savasana 5min + Postura cómoda sentado para meditar 5 min entonando el Om o en Silencio + 3 Om para cerrar.

Todas las dudas que tengan (ej: ¿qué era contrapostura?, ¿qué significa bien compensadas? ¿cómo era la respiración completa?, etc...) me las comentan en clase o escribiendo a sattvayogaestudio@gmail.com y lo hablamos.

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¡FELIZ PRÁCTICA!

importancia del sankalpa en yoga nidra

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¿Qué es el SANKALPA?

El SANKALPA es una frase corta, afirmativa y formulada en tiempo presente que tiene como finalidad despertar alguna potencialidad latente en nuestra personalidad. 

¿Cómo funciona?

El SANKALPA se repite mentalmente al comienzo y al final de la práctica de Yoga Nidra, cuando la mente se encuentra en un estado súmamente receptivo. En ese estado subconsciente, la mente es capaz de aceptar esa resolución como una realidad. Por eso, con la práctica sostenida, la resolución se vuelve una realidad en la vida cotidiana. 

¿Cómo elegir un SANKALPA adecuado?

Para elegir tu SANKALPA, es bueno que repases los últimos 5 años de tu vida, con una actitud de testigo, para detectar aquellos frentes en los que has sentido alguna carencia o falla. 
Luego, es tiempo de formular una resolución que reafirme la cualidad opuesta a la carencia que detectaste. Por ejemplo: si tu problema en estos años ha sido el miedo, en lugar de repetir "ahora no tengo miedo" vas a usar una resolución AFIRMATIVA y OPUESTA al miedo. Por ejemplo: "ahora me siento completamente a salvo y seguro de mí mismo". 
Es importante que tu resolución te resuene de modo positivo, que al repetir esas palabras se despierte dentro tuyo una esperanza. Por eso, utilizá palabras que te sean afines. La resolución es íntima, así que podés formularla como vos lo sientas. 

¿Se puede cambiar el SANKALPA?

Una vez que elegiste tu SANKALPA no debés modificarlo para nada, hasta que éste se cumpla. Ni siquiera cambiar una sola palabra.
Swami Satyananda afirma rotundamente que muchas cosas nos pueden fallar en la vida pero nunca el Sankalpa cuando ha sido sembrado en las capas profundas de la mente durante el tiempo suficiente. Cuando el Sankalpa ha fructificado y la cualidad que representa se ha hecho una realidad firme en la vida de la persona, entonces se puede comenzar a utilizar un nuevo Sankalpa. Ya no es necesario utilizar el anterior. 

novedades de abril



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La práctica de Ashtanga Vinyasa Yoga (YOGA FUERTE) no es sólo una serie de posturas con algo más de exigencia física. Es un sistema perfecto de meditación en movimiento, que requiere la utilización de varias técnicas combinadas para lograr el profundo efecto de purificación que lo caracteriza. 
Pensando en todos aquellos que tienen interés en abordar esta práctica con profundidad y seriedad, hemos diseñado este Taller que les dará a su práctica una nueva dimensión. 


WORKSHOP INTENSIVO: Ashtanga Vinyasa Yoga para Principiantes


Sábado 5 de Abril de 13:00 a 15:30 hs.

Destinado a practicantes de Yoga y/o público en general con algún tipo de experiencia en Yoga, trabajo físico o deporte. Recomendado especialmente para todos aquellos que toman prácticas de Ashtanga (Yoga Fuerte) y quieren profundizar en las técnicas básicas que acompañan la práctica de Asanas.

  • Bases y Fundamentos de la práctica de Ashtanga Vinyasa Yoga. Características y efectos de la Serie I: "Yoga Chikitsa"
  • Importancia del pranayama UJJAYI. Técnica. Variantes para aprenderlo y practicarlo. Aplicación en la secuencia.
  • Importancia de los DRISHTIS y BANDHAS. Aplicación en la secuencia.
  • Revisión de las dificultades más frecuentes en la práctica de SURYA NAMASKAR "A" y "B". Ajustes adecuados para adaptar la práctica a las capacidades personales.
  • Las 6 posturas clave de la práctica de Ashtanga. Ajustes.
  • Práctica guiada desde SURYA NAMASKAR "A" hasta Parsvottanasana.

Costo del taller:

Externos: $180.-
Alumnos regulares: $ 160.- 

Se reserva el espacio con una seña del 50%. No reembolsable en caso de inasistencia.

¡nuevo horario de yoga nidra!


A partir del 21 de Marzo, agregamos un nuevo horario de YOGA NIDRA, los 

VIERNES a las 16:00 hs.

Imagen:web
¿Querés saber más acerca de la práctica de Yoga Nidra? Hacé click acá

novedades: arte-terapia y mandalas

A partir de este año, la información detallada de los talleres de ARTE-TERAPIA y MANDALAS la podrán ver a través del blog de la Profe Nancy Da Dalt: www.una-mariposa-naranja.blogspot.com.ar

Imagen: Taller de Mandalas Julio 2013
Desde allí, Nancy les irá informando las fechas y horarios de los talleres, junto con los tips y datos importantes para cada encuentro.

Planeamos realizar 1 reunión por mes, a partir del mes de Marzo de 2014

¡¡Estén atentos y sigan el nuevo blog!!

Aunque ya les adelantamos las fechas y horarios de los 2 primeros talleres:



TALLER 1 (inédito)

Sábado 29 de Marzo 14:00 a 17:00 hs

TALLER 2 (Colores y Formas)

Sábado 10 de Mayo 14:00 a 17:00 hs

Para más información e inscripciones escribinos a sattvayogaestudio@gmail.com o dejanos un mensaje en el (011) 4460-1906

novedades de marzo



YOGA POSTURAL RESTAURATIVO.
Sábados 08 y 22 de Marzo, 13:00 a 14:30 hs. 
Clases especiales de Yoga, Pranayama y Meditación con uso de complementos para la correcta alineación física, energética y espiritual. Más info acá
Actividad arancelada, con inscripción previa.
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YOGA Y MEDITACIÓN AL AIRE LIBRE.
Domingo 16 de Marzo, 9:30 hs

Clase de Yoga Relajante y Meditación en contacto con la naturaleza. Más info acá
Actividad gratuita y abierta a todo público.
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TALLER INÉDITO DE MANDALAS.
Sábado 29 de Marzo, 14:00 a 17:00 hs


Facilita: Nancy Da Dalt. Más info en el blog de Nancy
Actividad arancelada, con inscripción previa.



Informes e inscripciones:
Por teléfono, dejando un mensaje en el (011) 4460-1906



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"Sólo se volverá clara tu visión cuando puedas mirar en tu propio corazón. Porque quien mira hacia afuera sueña y quien mira hacia adentro despierta."
Carl Gustav Jung
“Hay un nirvana, desde luego, y consiste en llevar tu ganado a los verdes pastos, y en llevar a tu hijo a la cama, y en escribir la última línea de tu poema”.
Khalil Gibran